Hola, me llamo DavidSerranito y no estiro bien.

Empezamos y estrenamos año. Y después de los excesos navideños, claro todos nos planteamos nuevos propósitos, ir al gimnasio, que en enero están a tope, hacer dieta, que consiste muchas veces en dejar de comer por los codos o dejar de fumar… una larga lista de propósitos que en muy alto porcentaje no llegan más lejos del catorce de febrero. Es así, siempre sucede, y dar un paso firme hacia delante y plantarle cara pasado ese periodo de tiempo pues supone un esfuerzo y una valentía extra.

Bueno yo no soy menos, cuando empiezo un año me propongo siempre algo que pueda mejorar, mi propósito de este año parecerá asumible pero no es tan fácil. Lo publico para que todos lo sepáis y asi me podáis preguntar a mediados de febrero, ¿ya lo has dejado?. Sonará a cachondeo pero para mí no lo es. Mi propósito este año, entre otras cosas, es hacer bien los ESTIRAMIENTOS. Pero no a modo de estos que hago, ya me entendéis, postureo puro y duro, pero estirar lo que se dice estirar, pues poco… (bueno el primer paso es reconocerlo). Me imagino en una reunión sentado en una silla antigua de plástico negra haciendo un círculo, con personas con los mismos problemas que yo, y mirando el suelo por la vergüenza que sufro... diciendo con voz temblorosa eso de…

Hola me llamo DavidSerranito y no estiro bien!

La importancia de estirar es vital. Me lo repite una y otra vez mi fisioterapeuta. Y cuando salgo de la consulta, estoy decidido a hacerle caso y ponerlo en práctica. Hasta que pasa una semana y nada, una fuerza superior a mi voluntad hace que no estire en condiciones.

Estoy realmente convencido y si quiero conseguir mis objetivos, tengo que realizar los estiramientos que corresponden cada vez que termine de correr.

Me propongo los siguientes 5 estiramientos:

Cuadriceps: de pie, mejor con algún punto de apoyo llevar el talón a tocar el glúteo. Se realiza durante 10 segundos y hacer 2 series con cada pierna. (Foto cuadriceps).

Gemelos: elevar la punta del pie hacia la espinilla hacer 2 series de 10 repeticiones con cada pierna. (Foto gemelos).

Isquios: sentado con la pierna estirada a lo largo del suelo hacemos que el cuerpo se incline hacia delante queriendo tocar la punta del pie. (Foto Isquios).

Banda iliotibial: sentado cruzando la pierna a estirar por encima de la inferior que esta estirada a lo largo de suelo, se realiza presión sobre la extremidad durante 10 seg y lo repetimos dos veces con cada pierna. (Foto iliotibial)

Glúteo: tumbados en el suelo nos cogemos la pierna flexionando la rodilla y realizamos fuerza queriendo llevar la rodilla hacia la cara. Hacer 10 segundos y repetir dos veces con cada extremidad inferior. (Foto glúteos).

Pues estos son mis cinco estiramientos básicos que me dispongo a hacer sí o sí cada vez que corra. Mi objetivo es crearme la rutina y poder realizar los estiramientos correctamente.

A ver si a medio febrero puedo contaros que los realizo correctamente o por el contrario me ha vuelto a poseer esa fuerza sobrenatural llamada “pereza” que hace que no estire. Sinceramente espero poder volver a esa reunión de extraños con los mismos problemas que yo, y recibir aplausos después de decir con voz firme y alegre eso de ¡Hola soy DavidSerranito y lo he podido superar, ahora estiro bien!

#estiramiento #proposito